Зачем нужна процедура холодного парения в бане и нужна ли? Какие веники и техники пойдут? Как правильно выполнять, чтобы извлечь максимум пользы для организма? Ответы на эти и много других интересных вопросов подготовили эксперты «Сила Бани».
Что такое холодное парение?
Это одна из банных процедур, выполняемая с помощью веников и оказывающая определенное воздействие на организм. Как правило, техника холодного парения применяется после сеанса в парной и заменяет такие методы, как принятие контрастного душа, купание/обливание холодной водой или растирание снегом.
Холодное парение прохладными вениками мягко остужает разогретое в парилке тело. Воздействие может быть разным – от совсем слабого до максимально интенсивного. При этом щадящие движения считаются более предпочтительными, поскольку это более комфортно, а также более полезно для кожных покровов и для всего организма.
Некоторые пар-мастера начинают с нежного массажа, постепенно наращивая интенсивность воздействия так, что в конце процедуры по телу наносятся довольно сильные удары банными вениками.
Для чего в бане применяют эту технику?
Процедуру любят люди, которые не желают подвергать свой организм резким температурным передам при окатывании себя ледяной водой, выйдя из парилки. Во-первых, это не всем доставляет удовольствие, во-вторых, это может быть опасным для людей, страдающих патологиями сердца и сосудов, ну и в-третьих, это может спровоцировать простуду у тех, кто имеет не очень крепкий иммунитет.
При холодном парении вениками оказывается мягкое воздействие на организм, без применения экстремальных скачков температур. Такой подход позволяет остудить разогретое тело постепенно. Более того, эта техника способствует ускорению кровотока в кожных покровах и мышечных тканях. Это объясняется тем, что после парной сосуды расширяются, а легкий веничный массаж усиливает циркуляцию крови по ним и улучшает работу кровеносной системы в целом.
Для прекрасной половины населения данное преимущество холодного парения в бане дарит дополнительный плюс – подтяжку и омоложение кожи. Благодаря улучшенному кровообращению эпидермис активно насыщается кислородом и питательными веществами, приобретает упругость и здоровый внешний вид.
Как правильно проводить процедуру холодного парения в бане или сауне?
Методов холодного парения достаточно много. Все они различаются между собой спецификой и интенсивностью воздействия на кожные покровы, а также доставляют абсолютно разные ощущения паримому.
Традиционный метод
Это классика, к которой прибегает большинство банщиков. Смысл методики заключается в следующем:
- человек, выйдя из парилки, должен принять горизонтальное положение лицом вниз;
- парильщик, вооружившись двумя прохладными вениками (по метелке на каждую руку), начинает совершать лёгкие поперечные движения в зоне икр, ягодиц и спины клиента;
- массаж банными вениками продолжается до тех пор, пока тело достаточно не остынет.
Обратите внимание! Сила воздействия определяется индивидуально, в соответствии с ощущениями и индивидуальными пожеланиями того, кого парят. Массаж может быть как совсем нежным, так и очень интенсивным – здесь уже, кто, что и как любит.
Классическое холодное парение подходит абсолютно всем. Оно не способно навредить организму, оказывает только положительные эффекты, расслабляет и приносит удовольствие.
При традиционном варианте метелки не окунают в воду, а держат в отапливаемом предбаннике или комнате отдыха, чтобы они были комнатной температуры. Благодаря этому создается приятный контраст для распаренного тела, а организм постепенно, без риска для здоровья, остывает.
Массаж холодными вениками
Техника аналогична предыдущему методу, однако есть одно принципиальное отличие – банные веники охлаждают путем окунания в таз с холодной водой. Паримый при этом ощущает более агрессивное воздействие, но не такое экстремальное, как, скажем, при нырянии в прорубь или обтирании снегом.
Совет! Для того, чтобы остудить веники, их не обязательно держать в холодной воде, а можно вынести в неотапливаемый предбанник или на улицу, если это холодное время года.
С широкой геометрией массажных движений
Метод похож на традиционный, но движения вениками выполняются не строго поперек спины, а в хаотичном направлении. Многие парильщики предпочитают чередовать продольные и поперечные движения, а также несильные постукивания по телу. Однако это не единственно правильный вариант – здесь всё определяется смекалкой пар-мастера. Можно перемещать веники по диагонали, «рисовать» различные фигуры на спине и так далее.
Техника достаточно щадящая, оказывает мягкий эффект, но дарит более разнообразные ощущение и чуть больше удовольствия.
С полноценным веничным массажем
В начале процедуры применяется техника классического холодного парения. Спустя минут 15, когда кожные покровы уже приобрели необходимый тонус после сеанса в парной, парильщик осуществляет следующее:
- берет веник в руку таким образом, чтобы часть ручки выступала из ладони;
- рукоятью слегка давит на лопатки;
- затем спускается ниже по телу и тоже совершает надавливающие движения ручкой веника.
Надавливания производятся от лопаток и далее по спине вниз. Можно также включить в зону массажа ягодицы и икры.
Применяя данную технику, важно не переусердствовать с силой. Разгоряченные кожные покровы можно запросто поцарапать или поранить. Кроме того, необходимо следить, чтобы ручки веников были качественно очищены от различных сучков, веточек и прочих острых элементов, которыми можно травмировать кожу.
С морской солью
Первый этап стартует с традиционного холодного парения. После того, как кожа придет в норму после парной, ее покрывают тонким слоем морской соли для бани и продолжают процедуру до тех пор, пока соль не растворится.
Обратите внимание! После такого массажа необходимо обязательно смыть соль со спины, чтобы не возникло раздражение. Особо важно это в отношении нежной и чувствительной кожи.
Какие веники можно использовать для холодного парения
Поскольку интенсивные хлестания при холодном парении не применяются, в отличии от массажа в парной, требования к прочности веников могут быть минимальными. Основной упор при выборе подходящего инструмента делается на воздействии на кожные покровы – оно должно приносить комфорт и удовольствие во время процедуры.
Что же касается сырья для банных веников, то для данных целей подойдут аксессуары из таких материалов:
| Порода дерева |
Особенности и польза для организма |
|---|---|
|
Дуб |
Ветви и листья этого дерева богаты дубильными и антисептическими веществам, благоприятно воздействующими на кожные покровы. Кроме того, дубовый лист более жесткий, чем у березы или, например, липы. От этого параметра напрямую зависят ощущения, которые человек испытывает при холодном парении в бане – они будут более интенсивными, даже если парильщик прикладывает минимум усилий. |
|
Береза |
Листва березы отличается уникальной шероховатой структурой, что доставляет максимум приятных ощущений во время массажного сеанса. Кора молоденьких прутьев гладкая, поэтому не причиняет дискомфорта коже даже при «битье» в парной. Также стоит добавить, что бархатистая поверхность листьев хорошо вбирает в себя пот и лишнюю влагу. |
|
Липа |
Липовые ветви не такие нежные, как березовые, а лист – не такой мягкий. Однако липа обладает одним неоспоримым преимуществом – в ней содержится большое количество эфирных аромамасел, которые не только создают вкусный пар в парной, но и благотворно влияют на организм: снимают нервное напряжение, уничтожают болезнетворные микроорганизмы, устраняют воспалительные процессы. |
Впрочем, для холодного парения подойдет абсолютно любой веник, главное, чтобы он доставлял исключительно приятные ощущения паримому.
Совет: для этой процедуры можно использовать банные веники с добавлением трав (пижмы, лаванды, полыни, мать-и-мачехи, эвкалипта и т.д.) или пучки высушенных лекарственных растений. Они не только источают прекрасный запах, но и отдают коже различные полезные вещества, которыми богаты сами.
Вопросы и ответы
- Ручками веника обязательно делать массаж?
Вовсе нет. Можно приложить веник лиственной частью к спине, надавить рукой и хорошо помассировать. Главное не переусердствовать, чтобы не травмировать чувствительный распаренный эпидермис.
- Где проводят холодное парение – в парилке или в предбаннике?
Пар-мастера рекомендуют проводить процедуру вне парной, однако если такой перепад является слишком резким, то можно и в парилке. Только для начала нужно открыть дверь и выпустить пар.
- Можно ли использовать веники из хвои?
Да, только перед процедурой хвойные опахала необходимо хорошо распарить. В противном случае они будут жесткими и чрезмерно колючими, что может спровоцировать травмирование кожи.