В бане или сауне человек активно потеет, в результате чего организм теряет жидкости гораздо больше, чем обычно. Именно поэтому пить в бане можно и нужно! Только необходимо знать, что и как пить, чтобы предотвратить процесс дегидратации и перегрев, нормализовать водный баланс, восстановить силы и не навредить здоровью.
Можно ли пить перед походом в баню и какие напитки подойдут лучше всего?
За 30-60 минут опытные банщики рекомендуют выпивать стакан-полтора простой воды. Можно также выпить чашку зеленого чая или немного натурального (только не магазинного, так как в нем много сахара и консервантов) хлебного кваса.
Питье не должно быть сладким. Если вы не любите напитки без подсластителей, то остановите свой выбор на негазированной минеральной воде. При этом её объем не должен превышать 100-150 мл. при нормальном естественном потоотделении и 200-250 – при повышенном.
Важно! Никогда не употребляйте кофе (как зерновой, так и растворимый) и любой алкоголь перед принятием банных процедур. Эти напитки, в дополнение к влиянию высоких температур и пара, оказывают дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
Из не рекомендованных продуктов также стоит отметить молоко и кисломолочные изделия, поскольку под воздействием тепла в желудочно-кишечном тракте начнутся процессы брожения, которые могут спровоцировать расстройство кишечника.
Что можно пить в парной?
Уже непосредственно в бане также можно пить некоторые напитки. При этом разрешено комбинировать различные виды жидкостей.
Зелёный и чёрный чай
Чай – один из самых предпочтительных вариантов для нормализации водно-солевого баланса. Он хорошо утоляет жажду, его можно употреблять на всех этапах банных процедур, без страха причинить вред собственному организму. Врачи рекомендуют пить в бане черный и зеленый чаи, однако нужно понимать, что эффект от каждого вида питься будет разным.
Так, черный чай является отличным бодрящим средством. Он усиливает потоотделение, устраняет сонливость. При этом даже если у человека есть некоторые проблемы с сердцем, он не оказывает негативного воздействия на сосуды.
Это интересно! Для получения охлаждающего эффекта употребляйте чаи комнатной температуры. Если стоит задача избавиться от токсинов и шлаков, то лучше отдать предпочтение теплому напитку. За один раз допустимо выпивать 200-250 мл. жидкости.
Приверженцы зеленого чая могут смело выпивать по чашке любимого напитка между заходами в парилку. Этот продукт способствует выведению ядов и токсических веществ, поскольку существенно ускоряет потоотделение и ток лимфы. Вместе с этим будет оказано противовоспалительное действие, улучшится функционирование ЦНС, почек, ЖКТ.
Для получения эффекта расслабления добавьте в стакан с чаем небольшое количество натурального мёда, который окажет успокаивающее воздействие, а также усилит полезные свойства самого напитка.
Если добавить в зеленый чай немного свежего корня имбиря, то можно ощутить заметный прилив сил и бодрости. Также такой вариант зеленого чая в бане способствует укреплению иммунной системы и является эффективной профилактикой ОРЗ, ОРВИ и гриппа.
Если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, можно положить в чай дольку лимона. Это усилит выведение токсинов.
Обратите внимание! При артериальной гипертензии и наличии болезней сердца от зеленого чая в парной лучше отказаться. Поскольку этот напиток способствует стремительному повышению давления.
Отвары и настои из целебных трав
Травяные напитки – самые полезные, особенно в бане. Их польза в несколько раз превышает полезные свойства зеленого или черного чая, а на ряду с освежающим и тонизирующим они дополнительно оказывают терапевтический эффект.
Настои и отвары отлично восстанавливают биологический и химический баланс в организме, способствуют улучшению работы внутренних органов и систем, усиливают потоотделение, выводят ядовитые вещества.
Совет! Для получения максимальной пользы от ценных компонентов травяных напитков, выбирайте именно настои. Травы, ягоды и различные лекарственные растения при данном методе приготовления целебного питься сохраняют большую часть витаминов и минералов, поскольку практически не подвергаются термической обработке и разрушительному воздействию высоких температур.
Наилучшими компонентами травяных настов считаются:
- шиповник;
- калина;
- рябина;
- цвет липы;
- чабрец;
- зверобой;
- мята и мелисса.
Запаривать лекарственные травы можно как в соло, так и в комбинированном виде. При этом стоит учитывать, что каждый ингредиент будет оказывать своё влияние на организм, поэтому рекомендуется заранее ознакомиться со свойствами выбранных растений.
|
Наименование растения |
Желаемый эффект |
|---|---|
|
Листья шиповника, брусники, черники (можно включать небольшое количество плодов) |
Тонизация, усиление иммунитета, повышение настроения, восполнение внутренних и физических сил. |
|
Зверобой, мелисса, ромашка (отвар) |
Успокоение и восстановление ЦНС. Эти лекарственные травы также способствуют уменьшению мышечной боли, нормализации артериального давления, устранению воспалительных процессов. |
|
Грудные сборы на основе корня солодки и листьев мать-и-мачехи |
Укрепление иммунной системы, препятствование возникновению простудных заболеваний, а также лечение и облегчение симптомов ОРЗ, ОРВИ. |
|
Потогонные настои или отвары на основе соцветий и листьев ежевики, липы, малины |
Усиление потоотделения и выведение токсинов. |
Это может быть полезным! Отвары и настои, повышающие потоотделение, дополнительно улучшают работу мочевыводящей системы. Это важно учитывать парильщикам, имеющим проблемы с мочевым пузырём и почками.
Компоты и морсы из ягод
Этот вид питья в бане считается универсальным, поскольку подходит абсолютно всем, включая детей. Для приготовления натуральных компотов и морсов лучше использовать дикие ягоды:
- голубику;
- чернику;
- клюкву;
- бруснику;
- ежевику;
- морошку.
Такие напитки превосходно утоляют жажду, придают бодрости, тонизируют, восполняют дефицит витаминов и жизненно необходимых микроэлементов, которые частично выводятся в бане с потом.
Яблочный компот с добавлением крыжовника тоже может быть находкой в парной. Он хорошо справляется с жаждой и никак не вредит организму. Однако стоит учитывать, что такое питье при воздействии высоких температур может спровоцировать процессы брожения, поэтому тем, кто страдает патологиями ЖКТ, лучше от него отказаться.
Это интересно! Морсы из брусники и клюквы считаются одними из самых полезных для здоровья, поскольку содержат в своем составе флавоноиды – природные антиоксиданты, предотвращающие возникновение раковых опухолей.
Простая вода
Организм человека просто не выживет без этого продукта. К тому же, его можно и нужно употреблять как в бане, так и в повседневной жизни абсолютно всем: взрослым и детям, здоровым и больным. С помощью стакана-двух чистой воды вы мгновенно восстановите водно-солевой баланс, взбодритесь и избавитесь от мучительной жажды.
Также живительная влага способствует выведению токсинов, шлаков, улучшению работы всех внутренних органов и систем. Таким образом, например, если минеральная вода противопоказана при заболеваниях мочеполовой системы, то простая чистая вода в данном случае никак не навредит, а только улучшит состояние пораженного органа.
Совет эксперта: никогда не пейте без особого повода дистиллированную воду. Она ускоряет вымывание минералов, солей и полезных микроэлементов.
Что можно пить после бани?
Активное потоотделение продолжается и тогда, когда вы выйдете из бани или сауны. Следовательно, необходимо и далее восполнять утраченную организмом влагу. Для этого можно использовать расслабляющие или тонизирующие (в зависимости от желаемого эффекта) чаи, отвары и настои с травами, натуральные морсы и компоты, минеральную, а также обычную чистую воду.
Питье должно поступать в организм маленькими порциями (делайте небольшие глотки), за один «подход» не стоит употреблять больше 200 мл. жидкости.
Если чувство жажды непреодолимое, добавьте в воду немного лимонного сока. Однако если перед походом в баню ваш последний прием пищи был ранее, чем 3 часа назад, то от кислой воды лучше отказаться, чтобы не вызвать обострение язвы, гастрита и прочих расстройств желудка.
Питьевой режим в бане/сауне – общие рекомендации
Важную роль в связке «не навреди – помоги организму» играет не только выбор правильного напитка для бани, но и соблюдение правил его употребления. Эксперты «Сила Бани» советуют придерживаться следующих рекомендаций, касающихся питьевого режима в парной:
- Температура напитка может варьироваться в пределах +25 - +60 градусов Цельсия.
- Посещая баню или сауну впервые, лучше откажитесь от употребления травяных настоев и отваров, в особенности от тех, которые вы никогда еще не принимали. Парная характеризуется экстремальными условиями окружающей среды, в которых организм и так подвергается нагрузке. Если же выпить напиток с мощным химическим составом, можно спровоцировать нежелательную реакцию, вплоть до анафилактического шока.
- Пить воду и любую другую жидкость необходимо маленькими глотками – так лучше будет чувствовать себя желудочно-кишечный тракт, да и в целом это хорошо для поддержания водно-солевого баланса.
- Объем жидкости, который допустимо употребить за 1 час, составляет до 200 мл. для детей и до 400 мл. – для взрослых.
- За лучшее пить малыми объемами, но чаще. Это способствует поддержанию оптимального водного баланса и предотвращает «вымывание» минералов и микроэлементов.
- От сладких напитков в бане лучше полностью отказаться, но если это составляет большую трудность, то сократите сахар до минимального количества.
Совет! Если вы идете в баню не на долго, то между заходами в парилку пейте исключительно воду. Прочие жидкости лучше употребить не ранее, чем через 20-30 минут после банных процедур. За это время организм остынет, отойдет от агрессивного воздействия и сможет нормально реагировать на различные «раздражители» (в том числе и мощные питательные компоненты, входящие в состав лекарственных трав), присутствующие в составе тех или иных напитков.
Вопрос-ответ
- Напитки со льдом можно пить в бане?
Делать это крайне не рекомендуется, поскольку лёд создаёт огромный контраст между температурой жидкости и тела человека, что может спровоцировать головную боль и даже возникновение простуды.
- Если рекомендуемый часовой объем жидкости уже выпит, можно употребить больше или нужно обязательно терпеть?
Можно выпить совсем чуть-чуть воды и обязательно маленькими глотками.
- В бане нельзя пить только крепкий алкоголь или любой?
Категорически нельзя употреблять любые спиртсодержащие напитки в бане! Они не рекомендуются даже в мизерных дозах, поскольку невозможно предсказать реакцию организма, которая может обернуться болью в сердце, инфарктом или инсультом.
- Можно ли употреблять алкоголь сразу после банных процедур?
Подождите хотя бы часа два. Раньше (примерно через час) можно выпить немного красного вина (до 50 мл.).
- Чаи с потогонным эффектом лучше пить до захода в парную или на разогретое тело?
Лучше перед парилкой. Однако если естественное потоотделение и так нормальное, то лучше вообще остановить выбор на другом полезном напитке.